ad. 1 "dobry trening godzine po treningu"? miało być po posiłku? - niestety czas mnie trzyma, ale posiłek przedtreningowy jem w pociągu więc zacznę go szamać nieco wcześniej niż planowo to będzie 1,5h 2. ostatnio nie ruszałem się zbyt wiele przez chorobę, ani nie jadłem sporo. może zacznę z 3.000, zależy jak się bd czuł przy 2.7. Docelowo chcę [...]
Ja mam problem z tkanka tluszczowa w diecie. Jak jem malo wegli to nie moge przytyc albo chudne a jak jem duzo to z kolei wszystko idzie w brzuch. Troche tam miesnie rosna ale bardzo mi sie brzuch zatluszcza mimo ze dostarczam tyle kalorii ile trzeba na mase z nadwyżką. Czy dieta wysokobialkowa bylaby dobra dla mnie? ewentualnie zwiekszyc bialko [...]
[...] inne "ekonomiczne" białko ma takie parametry. Ja do miski dorzucam jakieś takie coś LINK Kupuję w paczkach po 0,5 kg. Natomiast po mocnym treningu jem droższy, ale - moim zdaniem - bezkonkurencyjny izolat Isoblast 95. Regeneruje lepiej niż salon odnowy biologicznej. A składowo - masakra. Jak to izolat - trochę mniej smaczny, ale to nie ma [...]
Ja kupuję tortillę w biedronce jest tańsza niż w Lidlu i wcale jej nie wywalę z diety. Placek ma 200 kcal a zawsze można go szybko czymś załadować i jest pychota.Jem codziennie od 3 dni a waga leci. Jak mieścisz w kaloryczności to jedz. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-20 11:20:51
[...] podejście wynika z faktu wyprania mózgu - jak stwierdzi większość - albo tego, że w trakcie odchudzania, przez 13 miesięcy, miałem opiekę psychologiczną i co dwa tygodnie rozmawiałem z ludźmi, którzy wytłumaczyli mi (mam nadzieję) jaka jest różnica pomiędzy "jeść" i "odżywiać się". Kuba, ja nie stawiam takich poważnych diagnoz. Niemniej [...]
O diecie nie będę się rozpisywał :-). Jem klasykę świąteczną (ryby, pierogi, sałatki). Szacuję, że wciągam ok. 4,000 kcal. Ratuję się zwiększoną aktywnością. Wczoraj dwa treningi (rano siłownia bez suunto) a tuż przed kolacją wigilijną bieg 9km. Dzisiaj rano rower 29km a po obiedzie spacer 3km. [...]
Dokladnie w tym celu licze, dopoki nie dzieje sie nic zlego w zadna ze stron - po kilku dniach wyliczenia ida do piachu. Gdyby cos tam sie podzialo - zawsze moge wrocic kilka dni wstecz i analizowac - reagowac. Teraz usilnie pracuje nad obkurczeniem zoladka, jem maksymalnie geste odzywczo skladniki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bigos dałem jako przykład, jako iż jem go od święta ;] Standardowo na obiad jem schaboszczaka albo filet z kurczaka, surówkę z marchewki i ziemniaki. Ogólnie dzisiaj cały dzień spisywałem wagę, oraz wartości odżywcze posiłków, jakie jadłem, jak zrobię podliczenie na tym dzienniku, to zarzucę tutaj. Poza tym, poszedłem za waszymi radami, i zacząłem [...]
Na początku dzięki za odpowiedź i kilka porad Właśnie gdzieś czytałem o tym słoneczniku, że jest słabiutką opcją, ale póki jeszcze mam opakowanie w zapasie to zjem :) ale orzechy włoskie już mam do tej mojej owsianki, także może coś innego przychodzi Ci do głowy co skomponowałoby się z tym posiłkiem? Regularnie w piątek + sobotę jem jakąś rybkę, [...]
Dla innego low carb to tłusty ser i co w tym złego? a przez prawie 500 000lat człowiek jadł warzywa, owoce, nasiona, owoce morza, ryby, mięso i jajka no właśnie! to wtedy ukształtował się nasz genotyp, takie jedzenie nam sprzyja! z książki "Życie bez pieczywa" Lutz'a (POLECAM PRZECZYTAĆ, wiele ciekawych informacji) można wyczytać, że [...]
od siebie tyle, że różne niekorzystne opinie mogą być skutkiem przesadyzmu i skłonności ludzi do szukania zbyt szybkich(łatwych) efektów chodzi mi konkretnie o zbyt szybkie zmiany nawyków żywieniowych co przy gwałtownym przejsciu na lc, moze spowodować np brak sił, zmulenie..a wystarczy organizm nauczyć pozyskiwać energie z innych źródeł i bedzie [...]
No Yarek mądrze napisane . Mi na diecie węglowej nieźle idzie masa no , ale z siłą idzie także tłuszcz więc to raczej nie dla mnie . Testowałem na sobie już wszystko (jestem endo) , ale najlepsza okazała się dietka carb cycling , dotychczas nie myślałem , że możliwe jest gubienie brzucha i robienie siły , a jednak . W dniu kiedy spożywam dużo [...]
jak robisz to cwiczenie z filmiku nie bola Cię łokcie? nie bola, mega wchodzi czasem wezej rece daje co do kotlecików lubie takie to takie jem a czy zdrowe hmmm a kurczak ktory jesz z antybiotykami jest zdrowy , ryby hodowane w mega spartanskich warunkach ? wazne ze smakuje i ma odpowiednie makro 8-)
Dzisiaj dzień beztreningowy. Pierwsze wrażenia z IF: do 12 było w miare ok, pod koniec postu troche mnie ssało ale do wytrzymania. Odkąd zjadłem drugi posiłek czyli od 16 samopoczucie jest kiepskie - jestem senny i nic mi sie nie chce :-P Podejrzewam że to wina sporej ilości jedzenia przyjętej w krótkim okresie czasu. Jutro dzień treningowy także [...]
mam jeszcze takie pytanie: Przeważnie pierwszy posiłek jem o 6.10, kolejny o 9.30. Jeżeli w piątek wstaję później i jem go o 7.40 to czy drugi posiłek powinienem jeść też o 9,30 czy po 3 godzinach przerwy, czyli ok 11.00? aha i czy Thermo Stim na czczo mi nie zaszkodzi?
triceps: http://www.youtube.com/watch?v=y8FfgGwxa3U biceps: http://www.youtube.com/watch?v=ym_P-7MMEXw co do diety... niech będzie z tego kalk. vitalmax ale nie ma co przesadzać jak raz zjesz więcej, innym razem mniej to nic się nie stanie ja jem intuicyjnie, i wtedy kiedy czuję głód
czesc lenka... ja tez uwoielbiam mleko a mowia ze mleko dla doroslych dobre nie jest bo zaiwera laktoze a my nie mamy enzymu lakatazy ktory by nam to strawił u mnie problememe jest ser zolty ktory uwielbiam ale jem tylko 3 razy w tyg zgodnie z zaleceniem odinka. lososia lepiej polac oliwa niz masłem ja dziś bede szama wrezscie maslo orzechowe i [...]
Uuuuuh. OK. Pauza. Tydzień? Mam jeść mimo to nieco mniej białka, więcej tłuszczy, ale i podjeść te 1/3 torebki ryżu, aby się unormować? Potem low carb, jak długo? Trochę się boję, żebym za bardzo na tym nie poleciała, ale jak coś będzie nie tak, przerwę. Na tym low carbie ważne są pewnie suplementy? Tran, Bodymax i omega 3 wystarczą? Czy coś [...]
To teraz jem zdrowo, ale bez ciśnienia, tydzień. Potem low carb ok. 6 tyg., a potem pewnie jada się mniej więcej tak, jak ja teraz: białko, tłuszcz i już nieco węgli się wprowadza? Ale tym się będę martwić za te 2 miesiące w sumie Do niezdrowych fast foodów i nadmiaru słodyczy mnie nie ciągnęło nigdy, ale zacięcie wege sprawiło, że przytyłam od [...]
byle do przodu - dziennik
